Ondergewicht

 

Ondergewicht betekent dat je lichaam te weinig gewicht heeft in verhouding tot je lengte en leeftijd. Dit kan leiden tot verminderde weerstand, vermoeidheid, verlies van spierkracht en een hoger risico op ziektes. Ondergewicht ontstaat vaak door onvoldoende voeding, een verhoogde energiebehoefte of een combinatie van beide.

 

Wanneer ondergewicht?

Ondergewicht kun je eenvoudig vaststellen met de Body Mass Index (BMI). 

Voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar ligt een gezonde BMI tussen de 18,5 en de 25. Een BMI onder de 18,5 is dus ondergewicht. Maar dit geldt niet voor iedereen. Voor volwassen vanaf 70 jaar en kinderen gelden andere grenzen voor ondergewicht, overgewicht en gezond gewicht. 

 

Er zijn geen officiële afkapwaarden voor een ondergewicht BMI voor 70 jarigen. Een BMI lager dan 22 wordt gezien als ondergewicht en een risicofactor op ondervoeding. Voor volwassenen tot 70 jaar is een BMI lager dan 20 een te laag BMI en een risicofactor op ondervoeding. 

 

Voor kinderen gelden ook andere grenswaarden. Omdat kinderen nog in de groei zijn, zijn lengte, gewicht en BMI afhankelijk van hun leeftijd. Voor kinderen van 2 tot 19 jaar zijn internationaal gestandaardiseerde grenswaarden vastgesteld, apart voor jongens en meisjes. 

Groeicurves en verloop in tijd zijn belangrijk: niet alleen gewicht op 1 moment, maar of gewicht én lengte in lijn zijn met groeicurves, of dat er sprake is van afbuigende groei. Ondergewicht wordt bij jonge kinderen al gedefinieerd als gewicht‑naar‑leeftijd of gewicht‑naar‑lengte < –2 SD. 

 

Dieetadvies bij ondergewicht

Een diëtist kan helpen bij ondergewicht. Eerst kijken we gezamenlijk naar uw huidige voedingsinname, gewicht, spiermassa en eventuele klachten. Op basis daarvan wordt er in overleg met u een persoonlijk voedingsplan opgesteld om uw lichaam weer van voldoende energie en eiwitten te voorzien. Denk aan praktische adviezen om makkelijker meer te eten, tips voor energie- en eiwitrijke producten en, waar nodig, het inzetten van medische voeding of drinkvoeding.

Daarnaast kijken we gezamenlijk naar eventueel onderliggende oorzaken zoals verminderde eetlust, slikproblemen, ziekte of maag-darmklachten en krijgt u tips en adviezen om hiermee om te gaan. Ook wordt uw voortgang nauwkeurig gevolgd, zodat het plan tijdig kan worden aangepast.

Kortom: een diëtist ondersteunt u stap voor stap om de voedingstoestand te verbeteren, spiermassa te behouden of op te bouwen en uw energie terug te krijgen.