Klassiek of Light FODMAP dieet?

 

Binnen het FODMAP-dieet bestaan verschillende benaderingen. De meest gebruikte zijn de uitgebreide (klassieke) versie en de Light versie, ook wel de Gentle Approach genoemd.

 

De uitgebreide (klassieke) FODMAP-aanpak

De uitgebreide versie is de meest intensieve en gestructureerde vorm van het FODMAP-dieet. Deze aanpak bestaat uit drie fasen:

1. Eliminatiefase

Gedurende 4 tot 6 weken worden alle FODMAP-rijke producten strikt vermeden. Dit geeft de darmen rust en vermindert klachten.

 

2. Herintroductiefase

Daarna worden FODMAP-groepen één voor één opnieuw getest. Zo wordt duidelijk welke specifieke koolhydraten klachten veroorzaken en in welke hoeveelheid.

 

3. Persoonlijke onderhoudsfase

Op basis van de testresultaten wordt een persoonlijk voedingspatroon opgesteld waarin alleen de probleemgroepen beperkt blijven.

 

Deze versie vraagt meer begeleiding en inzet, maar levert vaak het meest gedetailleerde inzicht op.

 

De Light versie (Gentle Approach)

De Light versie, ook wel Gentle Approach genoemd, is een mildere en minder beperkende variant van het FODMAP-dieet. Hierbij worden alleen de grootste FODMAP-bronnen uit het voedingspatroon verminderd, zonder een volledige eliminatiefase.

 

De Gentle Approach is laagdrempeliger en beter vol te houden, terwijl het vaak al aanzienlijke klachtenvermindering geeft.

 

Welke FODMAP-aanpak past bij jou?

De keuze tussen de uitgebreide versie en de Light versie hangt af van de ernst van de klachten, je motivatie en je persoonlijke situatie. Samen kijken we welke manier het beste bij jou, je klachten en je mogelijkheden past.  Blijven eventuele klachten bij de Light versie bestaan? Dan kan alsnog gekozen worden voor de uitgebreide aanpak.

Begeleiding door een gespecialiseerde diëtist wordt sterk aangeraden om tekorten te voorkomen en het dieet correct uit te voeren. Je voorkomt hiermee ook dat je jezelf onnodige beperkingen oplegt. Darmklachten beperken je immers al genoeg!